5 tips to recover from overeating

Autor: Lukas Misik

5 wskazówek, jak dojść do siebie po przejedzeniu

Po dniu lub kilku dniach nadmiarów, często szuka się planów detoksykacyjnych, które pomagają oczyścić organizm, aby odzyskać siły po dniach, kiedy jadło się większą ilość jedzenia lub niezdrowych potraw. Jednak nie ma cudownego soku, który naprawdę pomoże wyeliminować nadmiar, do tego mamy organy takie jak wątroba i nerki, które pełnią te funkcje.


Co więc naprawdę możemy zrobić, aby odzyskać siły po dniach przesady? Odkryj 5 wskazówek od naszej dietetyczki, Mafaldy Rodrigues de Almeida, autorki bloga Loveat.

1 - Wróć do zdrowej rutyny żywieniowej!


2 - W dniach po nadmiarze normalne jest, że nie czujesz się tak głodny i możesz szanować te sygnały, jedząc tylko wtedy, gdy czujesz potrzebę. Pominięcie śniadania może być alternatywą, aby nie czuć się zbyt pełnym.


3 - Włączenie do diety produktów o wysokiej gęstości odżywczej to także dobry plan! Te produkty to te bardzo bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona, które pomogą zmniejszyć wzdęcia, a jednocześnie utrzymać uczucie sytości.

4 - Zwiększenie spożycia fermentowanych produktów, takich jak Kombucha lub Water Kefir, pomaga nie tylko zwiększyć zdrowie jelit, ale także zwiększyć uczucie sytości, zmniejszyć wzdęcia i wzmocnić odporność. W tych przypadkach Kombucha Zero może być ciekawszą alternatywą, ponieważ ze względu na dłuższy czas fermentacji ma zero cukrów.


5 - Zwiększ spożycie wody! Kiedy jesz więcej przetworzonych produktów, zwykle mają one bardzo wysoką zawartość soli, co sprawia, że organizm odczuwa potrzebę zwiększenia zatrzymywania wody, co w konsekwencji przekłada się na uczucie wzdęcia.

Share:

0 komentarzy

Zostaw komentarz

Proszę zauważyć, że komentarze muszą zostać zatwierdzone przed ich opublikowaniem

GUTsy Captain Wiadomości

  • GUTsy Captain Kombucha: savor the moment, wherever you go!

    GUTsy Captain Kombucha: rozkoszuj się chwilą, gdziekolwiek jesteś!

    W Gutsy Captain wiemy, że każda chwila to okazja, by się odświeżyć, zrównoważyć i cieszyć życiem. Nasza Kombucha to nie tylko napój — to towarzysz zaprojektowany na chwile, które naprawdę się liczą. Niezależnie czy w biurze, po treningu czy podczas...

  • The art of practicing Yoga

    Sztuka praktykowania jogi

    Życie składa się z wyborów. Jeśli chcemy czuć się dobrze we własnej skórze i żyć pełnią życia, musimy podejmować wybory, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Z okazji naszej obecności na Wanderlust w tym roku, wyzwaliśmy Inês Rosetę, prawdziwą Captain...

  • Weekend of excesses?

    Weekend przesad?

    Dla większości ludzi weekend jest synonimem nadmiarów.
Czytaj więcej

DOŁĄCZ DO NASZEJ SPOŁECZNOŚCI

Zapisz się do newslettera i otrzymaj 15% zniżki na następne zamówienie. Uzyskaj także dostęp do ekskluzywnych ofert, przepisów i koktajli oraz innych niespodzianek!